[...] sobie nastepujący plan: -pon klata -wtorek bic -sroda barki -czwartek klata -piatek bic -sobota barki -cwiczenia te same co w poprzednim planie, tylko ze 6x10powt+ jakies dodatkowe które akurat przyszly nam do głowy cwiczylismy w ten sposob do maja, takze bez diety i supli, w ten spsob udalo sie mi targnc 118kg na ławie(klata), wagi [...]
[...] coraz gorzej bo juz zauwazylem ze mam rostepy na brzuchuchce zaczac chodzic na silownie i na basen no i jakas diete moze zaczac tylko nie mam pojecia jaka ???? I tez niewiem jaki zestaw cwiczen na silowni zeby ten brzuch wkoncu stracic bede bardzo wdzieczny za pomoc Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 96 Wzrost: 183 Obwód klatki: [...]
[...] ok 93 kg. Chciałbym schudnąć jak naszybciek z 20 kg i troszkę przybrać na mięśniach. Może podpowiecie mi jakąś dite (co dokładnie, ile i kiedy)co mam jeść żeby schudnąć, jaki trening na siłowni (ile razy jakie partie mięśni itd) (u mnie wszyscy ćwiczą na siłe), jakie suplementy mam kupić (kreatyna, hmb?). Jestem w stanie ćwiczyć codziennie, [...]
[...] czas na uwarunkowanie słabych punktów, a nim jest właśnie biceps. Celem jest tylko i wyłącznie masa, jak siła przy okazji skoczy, nic się nie stanie :] I teraz moje pytanie, jaki trening zrobić z prioryttem na biceps? Dodam, że 3 dni w tygodniu mogę poświęcić na siłkę. Robiłem już HST na 8 tygodni, na każdym treningu był biceps i triceps pod [...]
[...] miesa to powinienem brac mniej jak 4 kapsulki o ktorych mowa na opakowaniu? - czy ilosc kapsulek powinna byc dostosowana jakos do wagi? waze 60kg - czy powinno sie wykonywac jakies badania (krwi?) w trakcie brania tego preparatu? a jesli tak to co jaki czas i jakie badanie - kiedy jesc te kapsulki, po treningu? czytalem ze na pusty zoladek, to [...]
[...] i lacznie mailem 2 miesiace przerwy z czego jeden w czasie wakacji... Od wrzesnia przestalem chodzic bo jakos czasu brakowalo i teraz chcialbym wrocic tylko nie wiem jaki plan treningowy... Tam gdzie chodze niby jakis mam ale juz nie pierwszy raz slyszalem ze z tym planem daleko nie zajde;/ I wlasnie nie wiem czy kontynuowac ten czy moze [...]
siema jaki plan treningowy dla poczatkujacego polecacie ? ACT czy FBW ? podajcie link do wg was najlepszego planu bo jest tu ich tyle ze nie wiem ktory wybrac. Silownia na ktora chodze jest w mojej szkole i do tego w pelni wyposazona. Jeszcze mam 2 pytanie powniewaz na silownie chce chodzic odrazu po lekcjach i nie wiem jak z dieta zrobic. Bo bym [...]
[...] podwieszone tematy, liczyłem ale jakoś nie wiedzialem co potem z tym zrobić (wyszło mi ok 3500 kalorii na dobe). Z reguły z tego co sie dowiadywałem układalem później jakies swoje misz-masze dietetyczne i wg nich jechalem. Z pewnościa nie jest perfekcyjnie ułożone, dlatego zwracam do was z uprzejma prośbą o skorygowanie diety, wypisanie [...]
[...] grę wchodzi zakup np. Ostrowii WPC 80, 900g. moje dane: wiek: 18 staż: od grudnia 2007 waga: ~65 wzrost: 174 dieta: jest planuje zrobić cykl trwający około 6tygodni, trening jaki chce zastosować to FBW. wszystko byłoby ok, gdybym jeszcze wiedział jak to rozpisać. nie zakupiłem jeszcze białka, bo dopiero dzis przeczytałem, ze dobrze współgra z [...]
[...] zależności od mięśni zaangażowanych. Teraz skróciłem czas treningu o pół godziny, dorzuciłem trochę powtórzeń a zmniejszyłem obciążenie i dodałem serie 3-4 brzuszków. Trenowałem i trenuje 3x w tygodniu, powinienem zwiększyć ilość sesji ? Powinienem zacząć biegać ? Może jakiś inny tryb ćwiczeń. Proszę o pomoc jeśli można, dziękuję z góry wszystkim
[...] ryku coraz wiecej supli a co za tym idzie coraz ciezej cos wybrac. Szykuje sie na konkretny cykl z nowa rozpiska jednak z suplami dalej problem moj plan to Ostrowia wpc ( jaki smak najlepszy) - pozycja obowiazkowa Storm - dobry stack za przystepna cene - pozycja obowiazkowa A dalej mam maetlik w glowie, myslalem o shock therapy oraz Bcaa [...]
[...] -Klata: 90 -Przysiad: nie robilem :P -Mc: 130 12 . Czy masz dietę? Dieta jako tako jest duzo białka węgle jak leży starma sie trzymać. I Tutaj mam prośbe do użytkowników jaki łądny sobie zestawik sprawic składający sie z gainera + dobrego stacka + eventualnie jakas kreta na dopelnienie + jakies bcaa czy amino ale z tym nie bede mial problemu. [...]
Witam wymyśliłem sobie taki trening na masę .Ćwiczę od około 36 miesięcy z małymi przerwami i od jakiś 20 nie widać efektów ani siły ani masy . Nie wiem w jaki sposób mam już ćwiczyc myślę ze w was jedna nadzieja a wiec kupiłem 2 kg białka WPC 80 OSTROWI i STECKA ANIMALA. Mój plan PONIEDZIAŁEK Klatka Ławeczka płaska 1x16rozgrzewka:1x12 1x10 1x8 [...]
[...] ćwiczeniach i rozciąganiu. Przed każdym treningiem biegam na bieżni około 500m prędkością 10km/h oraz po treningu 1km prędkością 16km/h (odległość tą co trening zwiększam o jakieś 200-300m w miarę poprawienia się mojej kondycji). Mam obawy co do kondycji czy tyle wystarczy, jeżeli dokatuję się biegiem pod koniec treningu, czyli przebiegnięcie [...]
[...] wzrostu, ok. 75kg. Tryb życia siedzący mocno. Szkoła, praca, domowe hobby:komputery do tego samochód jako środek transportu. Więc potrzebny sprzęt do ćwieczeń domowych, jaki? Piszę tu bo nie potrafię dobrać sobie diety. Grzybów i ryb nie tknę. Brokuły też odpadają, choćbym nie wiem co chciał, to tych rzeczy moje kubki smakowe nie przyjmują i [...]
Dokleje sie do tematu. Mam 23 lata 173 cm wzrostu, i waze jakies 62-3 kg. Pracuje od pon. do pt. w godzinach od 8 do 16-17. Czasem jest miesiac gdzie siedze 6 dni w pracy po 12 h. Posilek jaki mam to rano po przebudzeniu 2 kanapki z tym co znajde. Potem o 11 w pracy drugie sniadanie skladajace sie z 3 kanapek ( skladanych ) do 16 nie jem nic. [...]
Witam, Kupiłem sobie FA Kre-Alkalyn® 3000 Strong Powder 180g. Pudełko jest pełne proszku czy tak powinno być? Czy powinny to być kapsułki? Jeśli jest wszystko ok to w jaki sposób odmierzyć 3g i czy mieszać to z czymś? Proszę o pomoc :)
witam kupilem zbrylanego swolena. i jest maly problem. tego sie rozbic nie da:D mysalem ze to bedzie twarde. a to jakies gumowe jest:d macie jakies patenty?i jaki kolor powinien miec? z gory dzieki za odp
Mam do was takie pytanie jestem juz po 1 cyklu kreatynowym i po no-burst,a moje pytanie jest takie jaki zestaw bedzie dobry na sile ??oczywiście dieta jest
[...] trenowania mnie. Jestem Werewolfem, i nazwa akademi w której ćwiczę to Wolfslair. To pasuje do siebie." Trenerzy Wolfslair trenują z Jacksonem w taki sposób do walki w jaki jeszcze nigdy nie ćwiczył. “Pływam teraz," powiedział. “To polepsza znacznie moje Cardio. Zacząłem podnosić ciężary. Jak to nazywacie?, Siła i kondycja." Zmiany [...]
